生活免不了要跟許多事物奮鬥、在不同的角色間切換
上班時是追求效率的員工、下班後還得打點家務
甚至還要扮演好女婿、媳婦、爸爸與媽媽的角色
要在各個角色間優雅的切換真的不是件容易的事
常常我們為生活走跳忙盲茫,忘了呼吸
像我是一個急性子的人,做事情不喜歡拖泥帶水
但求效率求好的個性就是把雙面刃,
容易感到壓力,忙碌的時候就不好入睡
(但沒睡好睡飽隔天太陽一樣照常升起啊!)
其實,最簡單的紓壓方式大家都知道
就是「呼吸」
其實,學會好好呼吸,對身體的好處真的比想像中多
透過腹式呼吸
有助於穩定情緒、使腹腔血液流暢加強體內毒素排除
使自律神經中的交感神經(興奮作用)功能慢慢被壓抑,
同時副交感神經(放鬆作用)的功能逐漸被加強
達到放鬆身心的良好作用
持續練習可以舒緩疲勞、腸躁症、心血管疾病、壓力性頭痛等身心症狀
像我跟李麥克一起生活,就超常「深呼吸」取得情緒上的冷靜啊!
MiVia Essential 350 是支教你透過呼吸舒壓及助眠的智能手環
(MiVia Essential 350 以下簡稱MiVia手環)
<<這篇是MiVia Essential 350 合作文>>
但我做人不說謊的,一定要實際測試過後才可以寫開箱評測的啊
● MiVia 手環優勢 ●
我覺得比起其他智能錶/手環產品,MiVia手環切出的產品賣點在於
「透過心率感應器測量心率及身體能量分析」與「呼吸訓練」
目前市面上的智能錶/手環採用「光學式偵測心率」
用LED光束照射皮膚,並偵測血液流動變化以計算當下的心跳速率
MiVia手環則是透過「心率感應器」即時測量心率
透過NAS EMD演算法提高準確度
白話點就是能更精準的測量心率
不囉嗦,直接測試MiVia手環給你看!
● MiVia 手環外觀 ●
MiVia 手環是簡約黑色系,總重僅25g很輕
螢幕下方的金屬區塊,是使用測量功能時手指需要按壓的部分
戴起來就像是一般的手錶,甚至比很多錶來輕巧
手環帶的部分軟硬適中
MiVia 手環具有IPX7防水等級,
適用於一般日常穿戴、運動或下雨時
(但不適用和游泳洗澡)
▲ 配戴的時候請避開尺骨(手腕處凸起來的骨頭),還有不要過度收緊手環
盒裝內附有以下品項
手環、專用USB充電線、快速使用指南、保固卡、充電接點保護蓋
保護蓋小~小薄薄一層 (如上圖右上角所示)
手環充電是用磁吸的方式,方向對的話會自動吸起來
但我一開始搞錯方向~想說為什麼吸不起來
螢幕上就會顯示幾秒充電中的圖示
手環約1.5小時可充飽電,最高可連續使用5天
▲ 電池實際使用時間會依使用情況而有所不同喔
● MiVia 手環操作介面 ●
MiVia手環只有一個側邊鍵
只要按側邊的模式鍵就能切換以下模式
對我這種不愛記功能按鍵的3C愚婦來說真的很棒,越簡單越好!
第一個介面模式:現在時間
時間的設定是透過與手機配對後自動同步的,無法直接從手環上做設定喔
第二個介面模式:測量心率
當測量心率時,螢幕就會出現以下的圖示
測量完畢也會顯示當下的心率
第三個介面模式:每日步數
第四個介面模式:每日行走距離
第五個介面模式:每日活動時間
MiVia手環本身沒有支援運動紀錄模式,這個運動時間是由系統根據配戴者的移動情況自行判斷統計
第六個介面模式:每日消耗卡路里
第七個介面模式:電池
▲ MiVia手環電池剩一格時,所有量測功能無法使用喔,只能檢視當下時間
如何重設手環?
先切換到電池模式
按壓右側的模式鍵5秒直到螢幕顯示當下時間模式,
表示手環已重設完成,即可放開模式鍵
另外,如果同支手環要換另一個配戴者
1. 原先的配戴者需先登出APP
2. 在手機藍牙「MiVia Essential 350」點選「i圖示」
3. 點選「忘記此裝置設定」
● MiVia 手環藍牙配對 ●
首先你要
1. 將手環充飽電 (約1.5小時)
2. 手機下載MiVia Essential APP並註冊登入
3. 開啟手機藍牙
▲ Android /iOS系統手機皆可下載,但需以下規格:
Android 5.0 以上手機(需BLE低耗電藍牙)
iPhone 5 以上手機,iOS 8 以上
我使用iphone 6s,iOS 10.1.1進行評測
MiVia手環配對手機
1. 在MiVia Essential APP功能頁點選「新增裝置」
2. 將MiVia手環放在手機旁,並點選「下一步」
3. 搜尋裝置中
4. 此時MiVia手環會顯示一組密碼供輸入
5. 螢幕顯示已配對,點選「完成」即可
▲ 手機需支援低功率藍牙功能才能與MiVia 手環搭配使用喔
當藍牙配對完成後,之後關閉藍牙再開啟,它會自動連線不用再次配對
(我想應該不會有人一直開著手機藍牙的吧)
雖然藍牙連線中斷時,手機會顯示請開啟APP重新連接
但我用的時候,只有重新打開手機藍牙,沒有再點APP就自動連線好了
當你想要觀看目前為止的數據,開啟手機藍牙後
1. 在APP介面點選「MiVia Essential 350」那欄
2. 點選「輕觸即可同步」
● MiVia 手環功能-心率量測及身體能量分析 ●
1. 點選MiVia Essential App介面右下角「健康icon」
2. 點選「健康量測」
3. 點選「簡易-30秒」or「詳細-2分鐘」(我選2分鐘)
4. 戴上手環,用另一手的手指按壓住感應鐵片,倒數5秒後將進行測量
5. 測量心率及身體能量分析,過程中請保持不動
6. 測量結果出來啦!
MiVia透過心率感應器測量HRV心率變異
用以分析自律神經系統狀態
了解身體能量指數 (生理年齡/心率/副交感/身體壓力等)
因為它是透過按壓感應鐵片測量心率,雖得到的心率較準確
但也因此無法自動記錄當下心率,必須手動記錄才行
當你處於一個身體過勞、熬夜、壓力大等狀態下
測出來的生理年齡就會比實際年齡高
嗯嗯,看得出來我最近多操勞,生理年齡49歲~~(淚奔)
但經過一夜好眠以後,來到39歲。好吧,至少有進步
副交感神經在文章一開頭就提過
它好比煞車可以讓心跳減慢
如果你測出來的副交感低於60%,表示你沒有足夠的活力處理壓力
結果我只有9% (登愣)
很好很好我現在全身很亢奮需要冷靜~~
▲ 測量前請勿劇烈運動
▲ 若無法偵測,請確認手環裡面與外面的鐵片都有接觸到皮膚,或哈氣一下鐵片
▲手環電池剩一格的時候,所有測量功能就無法使用,只能檢視當下時間喔
● MiVia 手環功能-健康呼吸訓練 ●
我對這項功能蠻感興趣的,真的很常需要深呼吸啊!
(看我上面測量出來的身體能量分析就知道)
1. 點選MiVia Essential App介面右下角「健康icon」
2. 點選「呼吸訓練」
3. 點選需要訓練的等級
4. 另一手手指按壓住感應鐵片,倒數5秒後開始訓練
5. 跟著APP右下角的Bar做呼氣和吐氣,
隨著呼氣吐氣,APP上的小花瓣也會開始上色
還會用「優異」、「良好」、「過差」確認有沒有做確實喔
6. 完成後可以看到本次的練習成果好不好
其實偵測的蠻準的,過差的兩次正在分神罵李麥克沒做確實
▲請注意這邊的呼吸指的是「腹式呼吸」
▲ 建議一天做5回,共15分
我蠻需要透過機器強迫我做腹式呼吸的
因為我就是個閒不下來的人,「好好呼吸」這件事會被我擺在待做list很後面
在呼吸訓練的當下,真的能感覺到原本焦躁的情緒變得和緩
訓練後的生理年齡也比原先測量的來的低
● MiVia 手環功能-自動睡眠品質紀錄 ●
除了夜晚的長時間睡眠,MiVia手環也會自動記錄午覺品質
「翻身」這項紀錄還蠻有趣的,由MiVia手環根據配戴者的情況自行判斷
想要讓睡眠紀錄的資料更加精準?
你可以透過長按模式鍵進入:「日間入睡」、「夜間入睡」和「離開睡眠」模式
● MiVia 手環紀錄 ●
MiVia手環記錄了每日/週/月/年的所有資料
還能跟前一天/週/月/年做比較
● MiVia 手環鬧鐘功能 ●
MiVia手環可設置鬧鐘並選擇是否重複,
不過僅可設置1組,也沒有貪睡功能
1. 在APP介面點選「MiVia Essential 350」那欄
2. 點選「鬧鐘」進入設定即可
震動蠻強的,但大概持續個10秒就停止
● MiVia 手環來電/訊息提醒 ●
MiVia手環有來電/訊息 (簡訊/FB/Line/Skype) 提醒
皆可在APP裡面設定想要提醒的項目
但大概是受限於螢幕大小的緣故,它無法接聽電話、預覽訊息內容就是了
● MiVia 手環總結 ●
MiVia手環從眾多的智能錶/手環海裡找到產品定位
以個人心率測量、身體能量分析及呼吸訓練為切入點
透過觀察自己的身體能量分析,進而以呼吸改善自己的生理狀況及睡眠品質
MiVia手環就像是健康的小助手,陪著你一起深呼吸讓身體有好能量
● MiVia 官網/手環規格 ●
MiVia官網:http://www.mivia.com/tw/
- 螢幕: 0.48”
- 尺寸: 46 x 21 x 11 mm
- 重量: 25g
- GPS: 無
- 防水: IPX7
- 健康呼吸訓練: 搭配智慧型手機App
- 電池續電力: 最高5天
- 充電: 1.5小時充飽
- 藍牙: Bluetooth Low Energy低功率藍牙
- 心率: 心率感應器技術
- 生活記錄: 計步、距離、卡路里、運動時間
- 睡眠記錄: 有(自動偵測記錄)
- 時間: 有
- 訊息提醒: 來電、FB、Line、Skype等訊息
- 震動提醒: 有
- 身體能量指數: 生理年齡、心率、壓力、副交感
- 本產品非醫療器械,在任何情況下,本產品不得代替醫療器械被做為專業醫療診斷或治療的工具。
- 本產品所產生的相關資料僅供參考,對於量測結果與分析,請務必諮詢您的專業醫師。
- 請勿將本產品用於取得生理資訊以外的任何其他目的。
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