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 (接上篇:▌得體皮減重上篇▌羅馬不是一天造成的,肥胖也是

 

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2013年。

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2014年。

 

14.gif先註明文章內容不會講到教學影片或是我的運動內容蛤~ 

只是想用大量的照片刺激激勵想減重的人。

 

遇到麥克前,一個人生活也不可能每天都在約會,又不是大過年的。

所以有非常多跟自己相處的時間。

好逸惡勞如我,

有伴的時候根本不會想到鍛鍊體魄這檔事啊

 

但,單身時期就是不一樣,

            就是會想變美想交男友          

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那時候迷上鄭多燕的瘦身操,簡直把她當女神在崇拜,

也因為下班後時間很多,大概每天做一下。

不過認真塑身後就沒有在做了,強度對我來說太低。    

當時虔誠到連這首乍看很有一回事但其實歌詞意境很微妙的mv也照跳不誤。

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 (圖取自網路)

 

認識麥克時,我已經有瘦下來一點點,要不然怎麼有辦法順利交往呢~(捻鬍鬚)

 

我不相信男人認識女人是由內在開始探索啊!

如果有,請容小的跪枕頭請罪。

 

因為我看男人一定從外表開始選起,就是膚淺。

我就是不喜歡冠冕堂皇說些表裡不一的話,我就是不折不扣的肉食女!

 

請摯友瑋哥拍的這一系列照片,順利讓麥克上鉤,開始積極的追求我。

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交往初期,志在鞏固自己在麥克心中的地位,所以還是有在控制身材的。

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中間當然歷經了每對情侶都會有的「幸福肥」階段。03.gif  

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雖然人圓了臉肥了。

我老公好像很。愛。這味,這時期非常多這類的照片,因為他覺得可愛。

還會時不時翻出來對著照片傻笑一番,逼得我跟他說冷落本尊對嘛。

 

其實到現在都還是超多這種肥臉照11.gif  因為我臉本來就是圓的啊!

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身材變好後就是每天以勾引讓他迷戀我的肉體為樂。(逼逼逼警察要來抓人了)

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不過,

麥克也只有剛開始會露出癡漢般的表情細細觀摩,久了已經對我的肉體麻痺了,

搔首弄姿問他說老婆性不性感,他最常笑回:「好呆

不免納悶自己辛苦減重下來是在為什麼為什麼~~(側坐地)

↑減重動機十分膚淺的女人

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讓身體結實有線條完全沒別的偏方,

就是把知識狠狠吸收進腦袋

然後運動,持之以恆而已。

24.gif  記得,變瘦變美沒別的,就是。24.gif

運動,持之以恆

運動,持之以恆,

運動,持之以恆

 

 

多數人有個迷思,

覺得減重就是減體重,所以非常在乎體重計上1公斤的上下

甚至會為了0.5公斤而情緒起伏。

 

在我還沒踏進神聖的知識殿堂前,也曾把減體重當作人生的目標。

但,只有不運動的人才需要斤斤計較體重的多寡

 

下圖為一公斤的肌肉與一公斤的脂肪比較圖。

下載 (1)

(左:脂肪  右:肌肉,圖取自網路)

 

同樣的體重,體脂不同所呈現出的體態也相異。

連勝文與林書豪只差了1公斤,但體脂差了千里遠。

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(圖取自網路)

 

大學時期體重最巔峰是51-52公斤

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開始認真減重後。

從2013年的49kg到201446kg

體脂沒量,因為我家當時沒有體脂計,懶得特地跑外面量。

(這麼懶惰還是瘦得下來也是奇粑了)

 

雖然只有減掉少少的3公斤 

但我身型明顯的變化,可以證明追求減體重是個迷思

鏡子中的你顯現什麼體態才是真的。

 

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認真想要瘦下來是決定跟麥克結婚的時候

對,這理由非常非常膚淺沒錯,

但每個女人要結婚時都發狠起來大變身了吧。

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沒有的請受小的一拜,因為平凡如我就是希望當新娘時能美到一個巔峰啊

畢竟一生一次,不能美美的是要哪時候才想變正呢。

之後變成黃臉婆的速度還比較快一點吧~

(麥克表示:。)

 

2013年2月起,因為有這次絕對得練出好體態又瘦得健康的決心,

所以不能不好好加油啊。

我開始認真的爬文PTT的FITNESS版。

裡面有非常多的知識可以挖,我也是從中間發現其他的粉絲專頁或文章的。

 

爬了版上的文後,才深深覺得以前太無知太蠢了啊。 (狂敲自己腦門)

 

尤其還能看到大家分享自己的減重心路歷程,

就會覺得,別人都做得到了,我沒理由不行

 

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絕對不採取激進的方式,因為我想一直保持好身材下去。

尤其是靠少吃瘦下來這件事,給我滾!!沒門!!!

 

以前的觀念是少吃多動,但其實應該是正確的攝取養分+運動。

我從不打算斤斤計較每天吃多少東西、多少卡路里入肚。

 

畢竟,人生如果不能好好吃,跟鹹魚有什麼兩樣呢。

 

少吃東西會讓我心情不好,心情不好我就會覺得是減重是苦差事,

會抗拒會沒熱情,

所以除了婚禮前2禮拜真的太忙,導致沒食慾吃很少外,

我2013到2014年完全是

(指的是三餐正常吃,暴飲暴食那套不叫正常吃蛤)

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宵夜也沒有全戒掉,偶爾還是會被內心貪吃的惡魔趨使買回家的呀~

 

我又沒辦法保證未來40年50年能夠保持非常健康養生的方式生活,

我只是平凡到不行擁有俗慾的人而已。

 

所以要確保實行的方法能徹底融入我的生活,不需要太過激進

這樣未來即使沒這麼熱衷鍛鍊,也不怕一下就打回原形。

(婚禮過後放縱一段時間的確又胖了,但沒有胖回大學的那種體態)

2008年。 

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我是有氧+重訓交錯。

因為膝蓋有舊傷,我完全捨棄那些容易讓我膝蓋跳完會痠痛的有氧。

路跑原本是我拿來鍛鍊意志力的選擇之一,還跑過兩次半馬。

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但畢竟膝蓋是自己的,狀況好壞也是自己承擔,後來我就不跑步了。

頂多每個禮拜打羽毛球(雖然這只能算娛樂)、

偶爾跟老公去游泳而已。(常游的人荷包真的很厚阿我說)

 

22.gif  P.S.在下篇會提到復胖的事情,鍛鍊好大腿肌後,我又開始跑步。

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雖然有意志力也有決心,但既然出發點是在婚禮前恢復結實的身材,

在有限的時間裡挑有效率的項目執行就是我的目標。

 

我沒要練出什麼別人眼中非常完美的身體線條,

只是希望找回自己對外貌曾有的自信

 

未來的人生路上遇到身材走山時依然能複製現在的經驗

維持好身材,能夠以辣媽自居,當個樂觀的笨蛋女人而已。

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關於減重,有太多專業的前輩文章可以參考。

我追蹤也喜歡的粉絲專頁有:

山姆伯伯工作坊

竹子的體育教室

(竹子分享的文章我看得都很放心,是真的有在鑽研學習的版主)

宅媽花花 

(好喜歡花花,她很誠實的面對自己的脆弱,現在又重新出發,期待看到不一樣的她)

美樂蒂的運動日記

(超佩服美樂蒂,也喜歡她的率真!)

 

 

其實做深蹲、HIIT什麼的都不簡單啊,

我到現在還是很常含淚06.gif  

雖然做完除了虛脫,還有滿滿的成就感!
 

但下次要運動前還是會十扎。

因為認真運動到心跳加快、快翻白眼、喘氣,都是他媽的累呀

 

越做到後面會發現可以承受的強度變大,也漸能調整施力點與力道。

我跟老公的體力真的在這一年有明顯的進步

  

瘦下來後,跟過去的模樣比起來人清爽很多,五官也立體起來。(過去是長得有多模糊)

重點是我可以很驕傲的說我不是餓瘦的~

 

多虧過去有持續付出,現在才有自信的自己。(挺胸)

 

2013年大約5月的照片,拍婚紗前。

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2013年6月6日 拍第一次婚紗。

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千萬不要靠吃甚麼寒天 蒟蒻來減重啊

不營養的東西你能吃一輩子嘛蛤,

就算能,身體也會營養不均的。

 

只要看到有人說自己瘦下來是靠吃小鳥餐,餓了吃寒天或蒟蒻成功維持身材。

然後完全沒有提到運動

就是抵擋不住讓內心的惡魔衝出來翻白眼

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但我真的沒什麼資格好說別人的,

因為當初我也因為拜讀此類假瘦身真推銷的文章然後立馬慫恿同事合買了6包寒天,

結果試吃一口太難吃立馬倒掉,

覺得天見猶憐為什麼我要這樣瘦~(撫胸問蒼天)

那5.8包現在不知道忘在家裡哪個角落了。

 

以前我嘴上嚷嚷減肥減肥,但自從吸收正確的知識,一點一滴雕塑自己的身材後,

我連減肥減重都不說了,只是讓運動變成生活的一部分

 

 

最後,我要說我真的做到啦。25.gif  

在婚禮上成為了心目中那個美麗的新娘。

 

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 還趁著婚禮前拍了一套的裸紗

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瘦下來的心境是美好的,

最喜歡換衣服時欣賞自己鏡子裡面有線條的身體。

 

老公其實是最大的受惠者吧,他常笑說好險當初在你正要變天鵝的時候就訂下妳。

現在變這樣根本輪不到我了。

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運動,對我來說,

不單單只是流流汗,然後身型變美、屁股變翹、恢復自信的事。

它能讓你誠實面對赤裸的自己,

然後進而修正自己的習慣、甚至是生活態度。

 

我真的認為在鍛鍊身體的過程中的心境與心法,

如何克服惰性、如何遇到瓶頸還是持續運動等等,

可以複製套用到各種生活上的挑戰中。

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不只是身體上的進化,意志力與克服困難的能力值也同樣升等

我認為自己應該要從生活裡找些挑戰極限的事來做做,

從中肯定自我、體驗新的感官情緒。

然後當你做到了,莫大的喜悅感&成就感就是最好最直接的回饋

(當然,過程一定是痛苦充滿髒話的,哈哈哈哈)

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到現在我已經養成了運動的習慣,每完成一個目標,就是在告訴自己一次「我做到了」。

雖然中間一度復胖,但在2015年的現在,我又更認真的調整自己的運動菜單,並重新養成運動的習慣。
 

 

這是一個精神戰勝肉體,肉體及精神同時得到進化的過程

也沒有所謂的終點,我希望可以一直維持到動不了的那天。

 

我都可以了,你沒理由做不到:)

 

 

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